Jak pomoci miminku zvládnout otočení na bříško bezpečně a s radostí

Kdy se miminka začínají přetáčet?

Miminka se obvykle učí přetáčet z bříška na záda mezi 3. a 5. měsícem – některá se to naučí dříve, jiná o něco později. Do 6 měsíců zvládne tuto dovednost přibližně 75 % miminek. Přetočení ze zad na bříško vyžaduje více koordinace a miminka se tuto dovednost obvykle naučí kolem 5. až 7. měsíce.

Pokud se vaše miminko párkrát přetočilo jako novorozeně, ale teď už to nedělá, nemusíte se znepokojovat. Do 3 měsíců bývá přetáčení spíše náhodné. Vaše miminko se tak může občas přetočit na bok nebo z bříška na záda během času na bříšku, ale nemusí tento pohyb znovu zopakovat, dokud se nenaučí, jak to udělat úmyslně.

Fáze učení se přetáčet

Každé dítě má jedinečný vývojový proces, ale obecně se miminka učí přetáčet v několika fázích:

1. Přetáčení ze zad na bok (3 až 5 měsíců)
2. Přetáčení z bříška na záda (3 až 5 měsíců)
3. Přetáčení ze zad na bříško (5 až 7 měsíců)

Pokud se vaše miminko náhodou naučí nejprve přetáčet ze zad na bříško, je to v pořádku. Někdy se stává, že miminka, která si opravdu užívají polohu na bříšku, se nejdříve naučí přetočit ze zad na bříško a teprve potom z bříška na záda.

Takto vypadá postup učení se přetáčet u mnoha miminek.

1. Přetáčení ze zad na bok (3 až 5 měsíců)

Prvním krokem, který miminko udělá při učení se přetáčet, je zjistit, jak se z lehu na zádech přetočit na bok. Tento pohyb se obvykle objevuje kolem 3. až 5. měsíce a zpočátku může být spíše náhodný, dokud miminko nezíská jistotu. Miminko pravděpodobně začne tento pohyb tak, že natáhne protější ruku přes bříško.

2. Přetáčení z bříška na záda (3 až 5 měsíců)

Mnoho miminek se poprvé přetočí z bříška na záda během času na bříšku. Kolem 3. až 5. měsíce může vaše miminko získat dostatek síly, aby se během polohy na bříšku zvedlo na ruce, což mu usnadní přetočení. Nakonec se naučí zvednout se a zároveň posunout boky a otočit nohy, aby se přetočilo na záda.

3. Přetáčení ze zad na bříško (5 až 7 měsíců)

Miminko se může začít přetáčet ze zad na bříško kolem 5. až 7. měsíce, obvykle poté, co se již naučilo přetáčet opačným směrem. Tento pohyb vyžaduje poměrně velkou sílu v oblasti středu těla, svaly horní a dolní části těla, kontrolu hlavy a koordinaci.

Známky, že je miminko připravené se přetočit

Tady jsou dovednosti, které můžete sledovat během polohy na bříšku a které mohou naznačovat, že se vaše miminko brzy naučí přetáčet z bříška na záda:

• Zvedá a otáčí hlavičku, aby sledovalo objekt.
• Natáhne se dopředu za hračkou nebo nad sebe.
• Aktivně drží ruce zastrčené, když se zvedá na předloktí.
• Přenáší váhu těla, když se otáčí z bříška na bok.

Jak vaše miminko sílí, mohou se objevit známky, že se připravuje na přetáčení ze zad na bříško, zejména při hře na podlaze. Tady jsou dovednosti, které naznačují, že je miminko připravené:

• Přetáčí se ze zad na bok.
• Uchopí obě nožičky a drží je.
• Zastrčí bradu, když ho jemně vytahujete do sedu.
• Natáhne se nahoru a přes bříško, tedy přes „střední linii“ těla.

Jak mohu pomoci svému miminku naučit se přetáčet?

Nejúčinnějším způsobem, jak podpořit své miminko v přetáčení, je poskytnout mu spoustu dohlíženého času na hraní na podlaze. Miminka potřebují prostor na hrací podložce nebo dece, aby se mohla protahovat a získat povědomí o svém těle a pohybech jeho částí. Poloha na bříšku, ležení na boku a hra na zádech pomáhají budovat svaly na rukou, krku, hlavě a ramenou. Výzkumy naznačují, že čas na bříšku je obzvláště užitečný pro podporu pokusů o přetáčení.

Jak naučit miminko přetáčet se ze zad na bok (3 až 5 měsíců)

Jednoduchým způsobem, jak naučit miminko přetáčet se ze zad na bok, je jemně ho vést tímto pohybem a procvičovat ho na obě strany. Začněte tím, že opatrně přenesete nožičku miminka přes jeho tělo, a počkejte, až se zbytek jeho těla posune do polohy na boku. Přebalování je vhodný čas na procvičování tohoto pohybu.

Podpora kopání během hry může také pomoci miminku posilovat svaly středu těla a nohou, což je důležité pro přetáčení na bok. Miminko si začíná uvědomovat, že jeho nožičky a chodidla jsou součástí jeho těla. Když kope, začne chápat, že může způsobit zvuk nebo pohyb. Když se dívá dolů na své nožky a chodidla, toto zastrčení brady pomáhá posilovat svaly potřebné pro přetáčení ze zad na bok a později i ze zad na bříško.

Nápady na hru s kopáním, která podporuje přetáčení:

• Položte miminko na interaktivní hrací děčku a ukažte mu, jak může kopáním vytvářet šustivé nebo chrastivé zvuky.
• Vložte kousek zmačkaného pečicího papíru pod obyčejnou deku, aby do něj miminko mohlo kopat.

Tyto aktivity pomáhají miminku získávat potřebnou sílu a koordinaci k přetáčení.

Jak naučit miminko přetáčet se z bříška na záda (3 až 5 měsíců)

Aby se miminko mohlo přetočit z bříška na záda, potřebuje dostatečnou sílu v krku a horní části těla, aby zvedlo hrudník ze země a přeneslo váhu. Zde je několik tipů, jak během času na bříšku pomoci posilovat svaly:

Zkontrolujte polohu miminka

Zpočátku může mít miminko problém s přetočením, pokud si neumí správně zastrčit ručičku a má ji nataženou za sebou nebo příliš roztaženou. Umístěte ručky pod hrudník miminka, aby bylo přetáčení snazší. Hračky, které podněcují sahání před hrudníkem, mohou pomoci miminku přizpůsobit polohu rukou během času na bříšku.

Podpora zvedání hlavičky a hrudníku

Postavte zarámované zrcadlo proti židli, aby bylo miminko motivované zvedat hlavičku a hrudník. Můžete také zatřást rolničkou těsně nad úrovní očí, aby se miminko zvedlo. Jakmile snadno zvedá hlavičku, pomalu posuňte hračku k jeho rameni a na pár vteřin ji tam podržte, než ji přesunete na druhou stranu. Tím ho povzbudíte k otáčení hlavy, což přenese váhu a posiluje opačné rameno.

Podpora sahání po hračkách na bříšku

Držte hračku nad ramenem miminka, když je na bříšku, a povzbuzujte ho, aby po ní sahalo. Zvukové hračky, jako dřevěné chrastítko nebo šustivý pytlík, fungují obzvlášť dobře na upoutání pozornosti. To miminko motivuje přenést váhu na jednu ruku a otočit hlavičku. V tomto věku často gravitace udělá zbytek práce. Pokud se podpůrná ruka při sahání vždy široce roztahuje, jemně podržte rameno, aby ruka zůstala zastrčená.

Hra na „Kuk, tady jsem!“

Položte před miminko polštář nebo krabici od bot mimo jeho dosah a hrajte si na kuk – vykoukněte s hračkou nad krabici a pak hračku zase schovejte. Mnoho miminek se při této hře zvedá na rovné ruce, aby se podívala, kam hračka zmizela. Zvedání na rovné ruce posiluje svaly horní části těla, což pomáhá při přetáčení.

Jak naučit miminko přetáčet se ze zad na bříško (5 až 7 měsíců)

Přetáčení ze zad na bříško bývá trochu náročnější, protože miminko musí přenést ruku a nohu přes střed svého těla. Tento pohyb vyžaduje více síly středu těla a koordinace, protože miminko musí pracovat proti gravitaci, aby tento pohyb zahájilo. Ačkoli se většina miminek tuto dovednost naučí po přetáčení z bříška na záda, některá miminka mohou překvapit a naučit se tento typ přetáčení jako první.

Hra s nožkami

Skvělý způsob, jak pomoci miminku získat sílu a dovednosti potřebné k přetáčení, je podpořit ho v hraní s nožkami. Dejte miminku hrací ponožky s chrastítky, které vydávají zvuky při kopání. Další nápad je obléct miminku volné ponožky a ukázat mu, jak je může stahovat. Tyto aktivity miminko motivují k tomu, aby sahalo po nožkách, což posiluje jeho střed těla a připravuje ho na přetáčení. Pokud miminko nesahá po nožkách, můžete srolovat malý ručník a umístit ho pod zadeček, aby se nožky dostaly do jeho zorného pole.

Hra na boku

Umístěte miminko během hry do polohy na boku, aby si zlepšilo povědomí o svém těle – nezapomeňte trénovat obě strany. Tato pozice dává miminku příležitost přetáčet se ze strany na záda a ze strany na bříško. Položte hračku, jako je točící duha nebo rolovací zvonek, před miminko, aby ho motivovala k natažení ruky přes tělo, což může vést k přetočení ze strany na bříško.

Sáhni a přetoč

Když miminko leží na zádech, umístěte hračku na délku jeho ruky šikmo od jeho ramene. Když se miminko natáhne po hračce stejnou rukou, přenese váhu ze zad na bok a následně na bříško. Pokud se miminko nesnaží sáhnout přes tělo, když je hračka na boku, můžete ji držet před ním. Povzbuďte miminko, aby se natáhlo nahoru, a pomalu posunujte hračku přes jeho tělo směrem k boku. Když se miminko snaží dosáhnout na hračku, můžete mu pomoci posunutím nožky směrem k hračce. Sledujte jeho reakci, když se ocitne na bříšku a hledí na hračku.

Zastrčení brady

Přetáčení vyžaduje, aby miminko použilo flexorové svaly krku k zvednutí hlavičky a jejímu otočení do strany. Posilujte tyto svaly hravou aktivitou „vytáhni do sedu“, při které držíte miminko za ruce a pomalu ho vytáhnete ze zad do sedu, dáte mu pusinku a pak ho pomalu vrátíte zpět na záda. Protože může být pro miminko obtížné kontrolovat hlavičku při pohybu dolů, tuto aktivitu provádějte na měkké podložce nebo nakloněném povrchu, jako je polštář.

Co dělat, když se vaše miminko stále přetáčí z polohy na bříšku

Jakmile se vaše miminko naučí přetáčet oběma směry, může se stát, že už nebude chtít zůstat v poloze na bříšku příliš dlouho. To není problém, ale je dobré pokračovat v povzbuzování času na bříšku, jak jen to jde. Poloha na bříšku posiluje svaly vašeho miminka a pomáhá rozvíjet dovednosti potřebné k lezení.

Pediatričtí ergoterapeuti a fyzioterapeuti doporučují kombinaci těchto strategií, jak povzbudit miminko k poloze na bříšku:

• Jemně přidržujte miminko rukou během času na bříšku.
• Používejte polohy, které omezují možnosti přetáčení: Zkuste položit miminko bříškem přes váš klín, na váš hrudník nebo přes kojicí polštář. Dohlížejte pečlivě, aby se miminko nepřetočilo a nespadlo.
• Nechte miminko přetočit se z bříška, dejte mu krátkou pauzu a poté mu pomozte vrátit se zpět na bříško.
• Zařaďte pohyb do polohy na bříšku, například jemné houpání na cvičebním míči.

Co dělat, když se miminko přetáčí na bříško ve spánku

Položení miminka na záda při spánku je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak snížit riziko Syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS). Co však dělat, když se miminko přetočí na bříško během spánku?

Pokud se vaše miminko zatím umí přetáčet jen ze zad na bříško a neumí se přetočit zpět, pomozte mu vrátit se na záda, když se na bříšku „zasekne“. Místo toho, abyste miminko zvedali a znovu pokládali na záda, nechte ho v postýlce a jemně ho otočte zpět na záda. S časem a tréninkem se naučí přetočit zpět z bříška na záda a zvládne se během noci samo přetočit.

I když riziko SIDS klesá kolem 6 měsíců věku, stále je dobré pokládat miminko na záda ke spánku. S přetáčením miminka zpět na záda můžete přestat, jakmile se umí přetáčet samo oběma směry.

Je vaše miminko připravené se přetáčet? Přestaňte zavinovat

Další důležité bezpečnostní doporučení: Jakmile miminko začne vykazovat známky přetáčení, je čas přestat používat zavinovačku na spaní. Bez zavinutí může miminko používat ruce a horní část těla k přetáčení na obě strany, když si potřebuje změnit spánkovou pozici.

Pro miminka, která se přetáčí, je ideální čas začít místo zavinovačky používat spací pytel. Spací pytle jsou bezpečnou alternativou k dekám a pomáhají miminku cítit se útulně, zároveň však poskytují volnost pohybu. Některé spací pytle mají rukávy, což může pomoci s přechodem od zavinutí. Očekávejte, že první den nebo dva může být spánek trochu neklidný, ale s trochou praxe si miminko na tuto novou volnost pohybu zvykne.

Bezpečnostní tipy, když se vaše miminko začne přetáčet

Jakmile se vaše miminko začne přetáčet, může vás překvapit, kdy a kde bude tuto novou dovednost trénovat. Sledujte tyto tipy, abyste zajistili jeho bezpečí:

Zajistěte bezpečné prostředí na spaní

V postýlce by neměly být žádné deky, polštáře, plyšáci nebo polohovací pomůcky, které mohou představovat riziko udušení. Ujistěte se, že prostěradlo je pevně natažené a postýlka stabilní. Jakmile se miminko začne přetáčet, kolébky a košíky mohou být příliš vratké nebo malé. Přestaňte používat zavinovačku a místo ní použijte spací pytel, aby bylo miminko v teple a přitom mělo volnost pohybu.

Mějte ruku na miminku během přebalování

Jakmile se miminko umí přetáčet, může snadno spadnout z vyvýšeného povrchu. Pokud běžně přebalujete na přebalovacím pultu nebo na posteli, buďte si vědomi nové pohyblivosti svého dítěte. Je vždy dobré mít ruku na miminku během přebalování a použít bezpečnostní pás na přebalovacím pultu, pokud je k dispozici.

Dávejte pozor na pohyblivé miminko

Může vás překvapit, jak rychle se miminko začne pohybovat, jakmile se umí přetáčet. Nikdy ho nenechávejte bez dozoru tam, kde by se mohlo přetočit na ostré rohy nebo spadnout ze schodů. Udržujte schody zajištěné brankami a odkládejte ostré nebo malé předměty mimo dosah.

Zabezpečte svůj domov

Přetáčení je jen začátek cesty k větší pohyblivosti vašeho dítěte. Je dobré zabezpečit domov s předstihem před další vývojovou fází vašeho miminka. Teď je skvělý čas zakrýt zásuvky, zajistit provázky nebo šňůrky na oknech a nainstalovat bezpečnostní zámky na skříňky a zásuvky.

Vývojové obavy ohledně přetáčení

Každé dítě se vyvíjí svým vlastním tempem a věkové rozmezí pro dosažení jednotlivých milníků je založené na průměrech. Většina miminek se naučí přetáčet na obě strany přibližně do 7 měsíců.

Pokud vaše miminko ve věku 7 měsíců neprojevuje žádné známky přetáčení nebo se přetáčí pouze na jednu stranu, prodiskutujte své otázky a obavy s pediatrem. Lékař může posoudit vývoj vašeho dítěte a v případě potřeby doporučit fyzioterapeuta nebo ergoterapeuta.

To pomůže zajistit, že vaše miminko dostane podporu, kterou může potřebovat k dosažení dalších vývojových milníků.

Často kladené otázky k přetáčení

Je v pořádku, že se moje miminko ještě nepřetáčí?

Ano. Z bříška na záda se většina miminek naučí mezi 3.–5. měsícem, ze zad na bříško kolem 5.–7. měsíce. Každé miminko má své tempo – sledujte spíše postupné malé pokroky než konkrétní datum.

Kolik „času na bříšku“ je vhodné denně?

Začínejte po chvilkách několikrát denně (např. 3–5× po 1–2 minutách) a postupně prodlužujte podle nálady miminka. Krátké, časté dávky jsou účinnější než jeden dlouhý blok.

Jak podpořit přetočení z bříška na záda?

Tipy

• Nabídněte hračku lehce nad úrovní očí, aby se miminko zvedalo na předloktí a přenášelo váhu.
• Jemně mu pomozte přesunout pánev a nožky do strany, když je na bříšku.
• Pokládejte hračky střídavě vpravo i vlevo, aby trénovalo obě strany.

Jak podpořit přetočení ze zad na bříško?

Tipy

• Povzbuzujte „ze zad na bok“ – hračku držte mírně nad hrudníkem a přes střed těla.
• Nechte miminko objevovat nožičky (chytání za chodidla posiluje střed těla).
• Procvičujte jemné vytahování do sedu s oporou – sledujte, zda aktivně „zabalí“ bradičku.

Co když se přetáčí jen jedním směrem?

Krátce je to běžné. Nabízejte podněty na obě strany a více času na bříšku. Pokud asymetrie přetrvává týdny, přidá se zjevná ztuhlost/ochablost nebo vyhýbání se jedné ruce/noze, proberte to s pediatrem.

Moje miminko se párkrát přetočilo a pak přestalo. Je to problém?

Ne nutně. V raném věku jde často o náhodné pokusy. Jak sílí střed těla a koordinace, k přetáčení se vrátí cíleně. Nabízejte bezpečný prostor na podlaze a krátké, časté hry.

Jaký povrch a oblečení jsou nejvhodnější?

Rovná, pevná a neklouzavá podložka na zemi. Oblečení, které neklouže a nebrání pohybu paží. Naboso či v tenkých ponožkách s protiskluzem má miminko lepší oporu.

Můžeme dál pevně zavinovat, když se začíná přetáčet?

Jakmile se objeví pokusy o přetočení, pevné zavinutí rukou ukončete. Pro spánek zvolte spací pytel s volnými ručičkami a ukládejte miminko na záda do bezpečného prostředí postýlky.

Jak zajistit bezpečnost, když se učí přetáčet?

• Nenechávejte miminko samotné na vyvýšených plochách (přebalovák, gauč).
• Na podlaze odstraňte drobné předměty a ostré hrany v dosahu.
• Pro spaní: rovná matrace, bez polštářů a volných dek v postýlce.

Kdy vyhledat pediatra?

• Nejsou známky snahy přetočit se na bok kolem 5.–6. měsíce.
• Výrazná a trvalá asymetrie nebo regres dovedností.
• Zjevná bolest při pohybu, velmi nízká výdrž či ztuhlost/ochablost.