Poloha na bříšku bez slziček: Tipy na hravé aktivity pro každý věk miminka

Co je poloha na bříšku?

Poloha na bříšku označuje čas, kdy je vaše miminko vzhůru a pod vaším dohledem leží a hraje si na bříšku.

Poloha na bříšku nemusí být jen na podlaze – může probíhat na těle rodiče, v hracím koutku, na cvičebním míči, na podložce na jógu nebo na dece v parku. Dopřejte miminku hru na bříšku na pohodlném, pevném povrchu s bezpečnými předměty v dosahu. Zůstaňte blízko a miminko během polohy na bříšku sledujte.

Důležité je, aby povrch, na kterém miminko leží, byl dostatečně pevný a nemohlo si zabořit obličej do měkkého materiálu nebo polštářů. Zařaďte polohu na bříšku do denního programu miminka spolu s hrou v jiných polohách, například na zádech nebo na boku.

Kdy začít s polohou na bříšku?

Odborníci na vývoj dětí doporučují začít s polohou na bříšku u zdravých, donošených miminek hned od narození. Jako novorozenci mohou zpočátku upřednostňovat polohu na bříšku na vaší hrudi, kdy je jejich tělo ve sklonu. Jakmile odpadne pupeční pahýlek, můžete začít s polohou na bříšku na podlaze.

Začněte s několika minutami na bříšku, ať už na vaší hrudi nebo na dece na podlaze, a postupně dobu prodlužujte, jak si miminko zvyká.

Pokud jste s polohou na bříšku nezačali hned po návratu z porodnice, nezoufejte – vaše miminko stále získá mnoho důležitých fyzických a kognitivních přínosů. Stačí mu každý den dopřát trochu více praxe na bříšku a postupně si na tuto polohu zvykne.

Proč je poloha na bříšku důležitá?

Nejzřetelnějšími přínosy polohy na bříšku jsou lepší kontrola hlavičky, síla horní části těla a vývoj svalů. Hra na bříšku má ale i mnoho dalších výhod – od smyslových dovedností po fyzický růst – poloha na bříšku podporuje téměř každý aspekt vývoje vašeho miminka.

Motorické přínosy

• Protahování flexorových svalů na přední straně těla
• Posilování ramen a zádových svalů
• Pomoc při vývoji kontroly hlavičky
• Posilování brady, úst a ústních svalů pro hledání, sání a polykání

Smyslové přínosy

• Podpora propriocepce (vnímání vlastního těla v prostoru)
• Podpora systému vnitřního ucha (vnímání pohybu a rovnováhy)

Emocionální přínosy

• Podpora schopnosti miminka regulovat své emoce (s vaší pomocí)

Další vývojové přínosy

• Usnadnění trávení lehkým tlakem na žaludek a střeva
• Podpora dýchání posilováním svalů potřebných k dechu
• Snížení rizika plagiocefalie (zploštění hlavičky)

Velké studie v různých zemích ukázaly mnoho výhod polohy na bříšku pro motorický vývoj. Miminka, která pravidelně trénují polohu na bříšku, často rozvíjejí motorické dovednosti dříve, včetně přetáčení, lezení, sezení a postavení se.

Víme, že nejbezpečnější je spánek na zádech, což znamená, že miminko tráví až 16 hodin denně ležením na zádech během spánku. Právě proto je poloha na bříšku tak důležitá: když je miminko vzhůru, potřebuje hru na bříšku, aby si vyvinulo svaly krku, zad, horní části těla a středu těla, které jsou klíčové pro dovednosti, jako je přetáčení, pohyb, lezení, sezení a dokonce i konzumaci pevné stravy.

Proč se mému miminku poloha na bříšku nelíbí?

Je běžné, že miminkům poloha na bříšku zpočátku moc nevyhovuje. Ačkoli je poloha na bříšku zpočátku fyzicky náročná, je to také skvělá příležitost pro vaše miminko objevovat svět. Časté a postupné pokusy během dne mu pomohou si na tuto polohu zvyknout a nakonec ji i začít mít rádo.

Co dělat, když miminko pláče během polohy na bříšku?

Citlivá reakce je klíčová k tomu, aby si miminko na tuto polohu zvyklo. Dávejte miminku polohu na bříšku každý den, ale nemusíte ho do ní nutit, pokud se zjevně necítí dobře, zvláště když začne plakat. Buďte vnímaví a respektující – tím pomůžete, aby se z této zkušenosti stala pozitivní aktivita. Bez stresu znamená, že miminko z této polohy jemně přetočíte, když se začne rozčilovat nebo je unavené – jinými slovy, dopřejte mu přestávku, když ji potřebuje.

Když miminko pláče, nemá z polohy na bříšku žádný přínos – jeho svaly se při stresu napnou a nebude správně trénovat motorické dovednosti ani objevovat pohyby. Tím, že reagujete a uklidníte ho, posilujete jeho důvěru ve vás a podporujete jeho emoční regulaci.

Co můžete zkusit, když se miminku poloha na bříšku nelíbí

Noste miminko v poloze „tygříka“

Držte miminko bříškem dolů na předloktí, přičemž jeho hlavička a bříško spočívají na vaší ruce. Zastrčte ručky pod ramena, aby mohlo využít ramenní svaly ke zvednutí hrudníku a hlavy. Pohupujte se, choďte, mluvte či zpívejte – vnímejte, co je mu příjemné.

Umístěte miminko do sklonu

Zvednutí ramen výše než boků usnadní zvedání hlavičky a může být pohodlnější při posilování horní části těla. Horní část těla podepřete kojicím polštářem či složenou dekou, nebo si miminko položte na svou hruď tváří v tvář.

Myslete na četnost, ne na délku

U miminek, která nevydrží dlouho na bříšku, zvyšte četnost. Nabídněte mnoho krátkých chvilek na bříšku během dne.

Poloha na bříšku pro miminka s refluxem

Zachovejte klid a buďte přítomní

Dýchejte pomalu, mluvte jemně, udržujte oční kontakt a nabídněte uklidňující dotek. Tím pomáháte spoluregulovat emoce a zvyšujete komfort miminka.

Správné načasování

Cvičte polohu na bříšku alespoň 20–30 minut po jídle, abyste minimalizovali nepohodlí.

Zvedněte horní část těla

Podržte miminku ruce po stranách hrudníku nebo jej položte na bříško přes svůj klín či kojicí polštář – váha bude více na horní části hrudníku a bříško se odlehčí.

Poloha ve sklonu

Lehce nakloněná poloha snižuje tlak na bříško. Položte si miminko na bříško na svou hruď, zatímco jste mírně zakloněni.

Dělejte si pravidelné pauzy

Nenuťte miminko setrvávat na bříšku, pokud pláče. Krátké, časté pokusy jsou u refluxu účinnější než dlouhé bloky.

Poloha na bříšku podle věku

Poloha na bříšku vypadá v každém věku trochu jinak. Při pravidelném cvičení si všimnete, jak se dovednosti mění z měsíce na měsíc – někdy i týden po týdnu. Níže najdete tipy a aktivity pro jednotlivá období.

Tipy, jak zvládnout polohu na bříšku

Vyberte správný čas

Cvičte, když je miminko odpočaté a nemá hlad – například po odpočinku nebo výměně plenky. Po jídle počkejte cca 20 minut. Vyhněte se cvičení těsně před spánkem.

Zajistěte správnou polohu s oporou

Uložte ručky pod ramena, aby se miminko opřelo o předloktí a zvedlo hlavičku i hrudník. Posiluje tím krk, záda i horní část těla.

Oční kontakt

Lehněte si na úroveň miminka a dívejte se na sebe. Oční kontakt zvyšuje motivaci zvedat hlavičku a posiluje vzájemné naladění.

Zavedení hraček

Přidejte jednoduché podněty – zrcátko, chrastítko, textury. Zábava podporuje pohyb i výdrž.

U starších miminek zaujmou silikonová chrastítka, balanční hračky či točící duhy.

Jak dlouhý by čas na bříšku měl být?

Jak miminko roste, zvládá být na bříšku déle. Začněte krátkými intervaly během dne (např. 5–7 krát po 1–5 minutách) a postupně prodlužujte.

Doporučení podle věku

Poloha na bříšku pro novorozence a miminka do 2 měsíců

Cílem je, aby se miminko cítilo na bříšku pohodlně. V tomto období je váha těla více na hlavě a horní části trupu, proto může:

• Mírně zakulacovat záda
• Ohýbat ruce blízko k tělu, dlaně u ramen
• Ohýbat kolena pod boky
• Mít často hlavu dole a s úsilím ji krátce zvednout či otočit
• Hýbat nohama, jako by se snažilo odstrkovat či lézt
• Být v klidu s tváří na jednu či druhou stranu

Aktivity na bříšku (0–2 měsíce)

Poloha může trvat jen 1–2 minuty, ale opakujte ji často. Nejjednodušší je položit si miminko na hruď, když ležíte na zádech nebo polosedíte – blízkost a kontakt tváří v tvář jsou uklidňující.

Další varianta: „držení na bříšku“ (football hold)

Držte miminko přes předloktí s hlavičkou otočenou na stranu a odpočívající v dlani. Zůstává blízko vás a přitom těží z výhod polohy na bříšku.

Poloha na bříšku pro miminka od 3 do 5 měsíců

Cílem je posílit hlavu, krk a horní část těla. Svaly, které byly dříve v ohnutí, se protahují (včetně ohybačů kyčlí) a miminko lépe přenáší váhu dolů po těle. Může:

• Narovnávat nohy tak, že se spodní část bříška dotýká podložky
• Opírat se o lokty pod rameny či před nimi a postupně je natahovat
• Zvedat hlavičku přibližně do 45°, postupně blíž k 90°
• Otáčet hlavičku doleva, doprava i zpět, klást tvář na opačnou stranu

Aktivity na bříšku (3–5 měsíců)

Hra se zrcadlem

Opřete zarámované zrcadlo poblíž miminka. Odraz motivuje ke zvedání hlavičky a hrudníku.

Kde je ten zvuk?

Pohybujte šustivým sáčkem či chrastítkem ze strany na stranu, podporujte otáčení a udržení hlavičky v poloze. Použijte jemné zvuky (např. rolnička) pro sledování očima.

Natahování po hračce

Zatřeste rolničkou těsně nad úrovní očí a pomalu ji zvedejte. Miminko se opře o ruce a natáhne se.

Poloha na bříšku pro miminka od 5 do 7 měsíců

Cílem je dále posilovat a začít sahat po hračkách novými pohyby. Miminko může:

• Opírat se o předloktí s více nataženými pažemi a zvedat horní část hrudníku
• Ukazovat Landauův reflex („plavání“/„létání“) – zvedá ruce i nohy
• Sahat po hračkách otevřenými dlaněmi, uchopovat je a hrát si s nimi
• Přitahovat kolena pod boky či tlačit chodidla do podlahy (příprava na pohyb)
• Začínat se otáčet či „pivotovat“ na bříšku (často kolem 7. měsíce)

Aktivity na bříšku (5–7 měsíců)

Zařaďte více smyslové hry. Pokud miminko „plave“, dejte pod ruce podněty, aby se opíralo dlaněmi:

• Zarámované zrcadlo: Položte pod ruce, klepejte na něj.
• Měkká knížka: Přitlačením vydá zvuk, motivuje k opření.
• Hrací podložka s texturami: Podněcuje oporu o ruce a objevování.

Podporujte natahování (vede k přenášení váhy a pivotování):

• Točící duha: Povzbuzujte k natažení a roztočení.
• Kouzelná krabička s kapesníčky: Otočte směrem k miminku, motivujte k vytažení kapesníku.

Podporujte oporu o natažené lokty: zvedejte hračky do úrovně očí, podložte hrudník srolovaným ručníkem, zařaďte prop/tripod sezení.

Poloha na bříšku pro miminka od 6 do 10 měsíců

Cílem je zkoušet různé formy pohybu. Starší miminko může:

• Plazit se po břiše (otáčet se, posouvat vpřed i vzad)
• Zvednout se na ruce a kolena (klíčový krok k lezení)
• Krátce držet „prkno“ na kolenou nebo na špičkách
• Přecházet z polohy na bříšku do sedu (často kolem 9. měsíce)

Aktivity na bříšku (6–10 měsíců)

• Deskové knihy: V úrovni očí, k prohlížení i okusování, trénují úchop.
• Věže z kostek: Stavění a boření – pochopení příčiny a následku.
• Texturované kartičky: Rozložte kolem – motivace k pivotování a plazení.

Začíná-li se miminko pohybovat po břiše, zajistěte domácnost (zásuvky, šňůrky, malé předměty, schody, skříňky s chemikáliemi, ukotvení nábytku).

Kdy přestat s polohou na bříšku?

Sledujte dovednosti, ne věk. Pokud se miminko z bříška stále přetáčí a váháte, zda už čas na bříšku vynechat, zkontrolujte, zda umí:

• Opřít se o ruce a zvednout horní část hrudníku
• Plně otočit hlavičku na obě strany při zvednutí
• Tlačit dlaněmi (ne pěstmi) do podložky

Pokud ještě tyto dovednosti nemá, může být poloha náročná. Pomůže hodně volného času na podlaze – na bříšku i v jiných polohách.

Jak motivovat miminko zůstat na bříšku

• Položte miminko bříškem dolů na zakřivený kojicí polštář (ztíží přetáčení, podpoří oporu o ruce).
• Na cvičebním míči (pokud dobře drží hlavu) jemně pohupujte vpřed/vzad.
• Položte si ho bříškem na hruď nebo přes klín.
• „Letadlo“: miminko bříškem na vašich holeních, pomalu přitahujte kolena k hrudi.
• Motivujte oblíbenými hračkami, knihami, zrcadly a mimikou.
• Přizpůsobujte délku – raději častěji a kratší dobu, s podporou rukou pod rameny.

Poloha na bříšku je klíčovou součástí zdravého vývoje miminka, i když si ji děti ne vždy oblíbí hned. S vaší trpělivostí, laskavou podporou a hravými aktivitami se z ní stane příjemná část dne, která posiluje dovednosti i vaše vzájemné pouto. Každé miminko je jiné – vnímejte jeho signály a tempo a trénink mu přizpůsobte.

FAQ: Poloha na bříšku

Kdy mám začít s polohou na bříšku?

U zdravých, donošených miminek můžete začít od narození – nejprve na vaší hrudi ve sklonu, po odpadnutí pupečního pahýlku i na podložce na zemi.

Jak často a jak dlouho má být miminko na bříšku?

Začněte krátkými, častými intervaly (1–5 minut víckrát denně) a postupně přidávejte. Cílem je do konce 4. měsíce zhruba 60–90 minut rozdělených do malých bloků během dne.

Co když miminko polohu na bříšku nemá rádo nebo pláče?

Buďte vnímaví – polohu přerušte, utište a zkuste znovu později. Pomáhá:

• začít na vaší hrudi („skin-to-skin“),
• lehce zvednout horní polovinu těla (srolovaná deka, kojicí polštář),
• volit časté krátké pokusy místo dlouhých bloků.

Kdy cvičit po jídle?

Obvykle vyčkejte 20–30 minut po kojení/krmení, abyste snížili nepohodlí a ublinkávání. Pokud je miminko hladové nebo unavené, zvolte jiný čas.

Jak upravit polohu na bříšku u miminka s refluxem?

Tipy pro větší komfort

• Lehký sklon (na vaší hrudi, přes klín, na pevném polštáři).
• Krátké, časté intervaly s častými pauzami.
• Klidný hlas, oční kontakt a jemný dotek pro zklidnění.

Na jakém povrchu a s jakými pomůckami je poloha nejvhodnější?

Na pevném, rovnoměrném a neklouzavém povrchu (hrací podložka, koberec). Vhodné pomůcky:

• zrcátko v úrovni očí, texturované knížky a kartičky,
• rolovaná deka pod hrudníček pro začátečníky,
• bezpečné chrastítko či „tummy time“ balanční hračka pro motivaci.

Jak poznám, že děláme pokroky?

• hlavička se zvedá výš a vydrží déle bez kývání,
• opora o předloktí → postupně natažené paže,
• otáčení hlavy na obě strany, sahání po hračkách,
• přitahování kolen pod boky, první pivotování či plazení.

Je v pořádku dělat polohu na bříšku na míči nebo jen na hrudi?

Ano. Na začátku je skvělá vaše hruď ve sklonu. Cvičební míč můžete použít, pokud dítě dobře drží hlavu – vždy s pevnou oporou a dohledem.

Kdy polohu vynechat nebo přerušit?

Pokud je miminko zjevně unavené, rozrušené, nemocné nebo čerstvě po jídle. Nikdy nepraktikujte polohu na bříšku během spánku a nenechávejte dítě bez dozoru.

Pomáhá poloha na bříšku proti zploštění hlavičky?

Ano. Tummy time snižuje čas strávený na zádech, posiluje krk a trup a přispívá k symetrickému vývoji. Střídejte také strany při nošení/krmení a během bdělého času podporujte různorodé polohy.

Co když se miminko hned přetočí na záda?

Zvyšte sklon (na vaší hrudi či přes zakřivený polštář), nabídněte zábavný vizuální podnět v úrovni očí a volte kratší, ale častější pokusy. Trpělivost a pravidelnost jsou klíčové.